Здоровое питание для красивых волос

кудри
BaByliss Pro Perfect Curl Machine для завивки волос
25.01.2014
ногти
Любовь на кончиках ногтей, или идеи дизайна ко дню Святого Валентина
28.01.2014
волосы после салона

Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Так какие же продукты для здоровья волос стоит есть каждый день?
Начнем с самого начала. Волос на 70-80% состоит из белкового вещества, называемого кератином. Как следствие, для роста и здоровья волос необходимо обеспечить постоянное насыщение организма белком. При переваривании белки расщепляются на аминокислоты- незаменимый строительный материал для волос.( яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки).

Незаменимые витамины: Витамины группы В отвечают за рост волос. Помните,что их дефицит может привести к такой проблеме, как частичное облысение! Среди витаминов этой группы особо выделим фолиевую кислоту( витамин В9), именно она способствует росту волос, помогая организму продуцировать новые клетки. При недостатке витамина А волосы легко выпадают, усыпаны перхотью. Растительные масла- кладезь витамина Е. Он отвечает за увлажнение волос( а значит, за их естественный блеск и пышность), защищает от УФ- излучения. Пожалуй, одним из самых главных микроэлементов в питании для роста и нормального состояния волос является железо. При его недостатке в организме, волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают и секутся. Свой вклад в рост волос вносят и такие микроэлементы, как кальций, цинк, селен, сера.

Примерно на 15% волос состоит из воды, поэтому не менее важен питьевой режим. Выпивайте до 2х литров чистой воды в день, чтобы обеспечить необходимое увлажнение организма и волос изнутри. Итак, подведем итог: основная характеристика питания для роста и хорошего состояния волос — это его сбалансированность!