Здоровое питание для красивых волос

Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Так какие же продукты для здоровья волос стоит есть каждый день?
Начнем с самого начала. Волос на 70-80% состоит из белкового вещества, называемого кератином. Как следствие, для роста и здоровья волос необходимо обеспечить постоянное насыщение организма белком. При переваривании белки расщепляются на аминокислоты- незаменимый строительный материал для волос.( яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки).

Незаменимые витамины: Витамины группы В отвечают за рост волос. Помните,что их дефицит может привести к такой проблеме, как частичное облысение! Среди витаминов этой группы особо выделим фолиевую кислоту( витамин В9), именно она способствует росту волос, помогая организму продуцировать новые клетки. При недостатке витамина А волосы легко выпадают, усыпаны перхотью. Растительные масла- кладезь витамина Е. Он отвечает за увлажнение волос( а значит, за их естественный блеск и пышность), защищает от УФ- излучения. Пожалуй, одним из самых главных микроэлементов в питании для роста и нормального состояния волос является железо. При его недостатке в организме, волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают и секутся. Свой вклад в рост волос вносят и такие микроэлементы, как кальций, цинк, селен, сера.

Примерно на 15% волос состоит из воды, поэтому не менее важен питьевой режим. Выпивайте до 2х литров чистой воды в день, чтобы обеспечить необходимое увлажнение организма и волос изнутри. Итак, подведем итог: основная характеристика питания для роста и хорошего состояния волос — это его сбалансированность!